10 продуктов, которые поднимут настроение и снимут стресс

Мы склонны пить таблетки от любых болезней, даже от психологических расстройств. Но здесь есть более простой путь.

Наше тело функционирует в комплексе, а значит можно влиять на различные ощущения с помощью пищи и способа жизни.

Вот 10 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, так как они прекрасно борются с плохим настроением и апатией.

1. Устрицы.

Есть связь меду нехваткой цинка и меди с тревогой. Это соотношение микроэлементов отвечает за правильную реакцию на стресс. Именно устрицы содержат правильную дозу этих микроэлементов.

2. Ромашковый чай.

Это – натуральное анти-тревожное лекарство с естественным успокоительным эффектом.

3. Чай ройбуш.

Чай влияет на уровень гормона стресса – кортизола, уравновешивая его количество в организме.

4. Кефир.

Кишечник считается «вторым мозгом», потому что в нем содержится 95% гормона серотонина. Бактериальный дисбаланс в кишечнике может изменить химию мозга, а кефир – самый сильный пробиотик.

5. Индюшатина.

Этот вид мяса содержит триптофан, вещество, которое помогает уравновесить уровень серотонина.

6. Куркума.

Куркуминоиды, антиоксиданты в куркуме, обладают нейрозащитными свойствами и помогают улучшить настроение.

7. Авокадо.

Этот суперфрукт отлично подходит для здоровья мозга. Он содержит калий, который помогает естественным образом снизить кровяное давление, витамины группы В и мононенасыщенные жиры.

8. Темный шоколад.

Люди, которые ежедневно употребляют немного темного шоколада с высоким содержанием какао, чувствуют себя более спокойными.

9. Спаржа.

Овощ содержит особенно полезный витамин В, фолиевую кислоту. А низкий уровень фолиевой кислоты может привести к беспокойству.

10. Зелень.

Если вы боретесь со стрессом и беспокойством, кушайте больше зелени. Как правило, все зеленые листовые овощи богаты магнием, калием, которые отвечают за работу мозга и гормональной системы.

А как вы справляете со стрессом?

Источник